Yaz Aylarında İçinizi Ferahlatacak İçecek Tarifleri
Yaz sıcaklarıyla beraber sürekli bir susuzluk hissediyoruz. Terlemeyle beraber sıvı kaybımız yazın daha çok olduğu için günlük 2,5 - 3 LT su tüketimine dikkat edin.
Simay Turgut Yılmaz - Uzman Diyetisyen
dytsimayturgut@gmail.com - 0506 980 68 06
Dışarıdan aldığımız hazır ve yapay içecekler çok fazla şeker içerdiği için tüketimini sık olarak önermiyoruz. Rafine şeker olmadan evde kolaylıkla soğuk içecekler hazırlayabilirsiniz.
Kırmızı meyveli smoothie
- 1 su bardağı dondurulmuş çilek ve vişne
- 1 su bardağı laktozsuz süt
- 1 yemek kaşığı bal (Çilekler olgunsa eklemeyebilirsiniz)
Yapılışı:Tüm malzemeleri blendra ekleyin ve çalıştırın. İsterseniz buz parçaları da ekleyebilirsiniz.
Ev Yapımı Soğuk Çay
- 1 su bardağı demli çay
- 1 adet şeftali
- 1 adet limon suyu
- Buz ve soğuk su
Yapılışı: Şeftalileri küp küp doğrayın üzerine 1 litre su ekleyin. Limon suyu ve demli çayı da karışıma ekleyerek blendrdan geçirin. İçerisinde parçacıklar kalmasını istemiyorsanız süzebilirsiniz. En az 2 saat buzdolabında dinlendirin. Afiyet olsun
Reyhan Şerbeti
- 1 çay bardağı kuru reyhan veya 1 su bardağı taze reyhan yaprağı
- 4 bardak su
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 limonun suyu
- Buz parçaları
Yapılışı: Reyhanları suya ekleyip 5 dakika kaynatın. Ardından süzerek soğumaya bırakın. Soğuyan şerbetimize limon suyu ve balı ekleyerek karıştırın. Buz parçalarıyla servis edebilirsiniz.
Soğuk Sütlü Kahve
- 1 su bardağı filtre kahve
- 2 su bardağı süt veya su
Yapılışı: 1 su bardağı filtre kahveyi buz kalıplarına koyarak dondurun. Buzlukta iyice donduktan sonra isterseniz suya isterseniz de süte kahveli buz kalıplarını ekleyin. Afiyet olsun
