En Çok Yapılan 5 Diyet Hatası

1. Çok sık tartılmak

Diyet yaparken bir an önce kilo verme isteği hepimizin en büyük hayalidir. Yaptığı diyette sadece tartıdaki rakamlara odaklanan kişilerde özellikle sık tartılmayı görüyoruz. Sabah aç karnına, tok karnına, gece yatmadan önce hatta günün her öğününde tartılan kişilere rastlayabiliyoruz. Tartıyı çevresel etkiler, hormonal durumlar, egzersiz ve beslenme durumu etkiler. Doğru tartı ölçümü haftada 1 gün sabah aç karnına tartılmaktadır. Her hafta aynı gün tartılarak kilo kaybını veya kilo alımını doğru olarak takip edebilirsiniz.

2. Sürekli light ürünler tüketmek

Az yağlı, yarım yağlı ve light ürünlerin normal ürünlere göre yağ miktarı daha düşüktür. Yağ oranı daha düşük ve isminde light ifadesinin geçiyor olması masum olduğunu ve daha fazla yiyebileceğimiz anlamına gelmiyor.

3. Glutensiz Ürünler Tüketmek

Arpa, buğday ve çavdarın içerisinde gluten yer almaktadır. Gluten intoleransı veya Çölyak tanısı almış kişilerin glutensiz beslenmesi gerekir. Glutensiz diyet son dönemde popüler olmuştur. Ancak sağlıklı bireylerin kendi düşüncesiyle glutensiz ürünleri tüketmesi lif tüketiminden kısıtlı beslenmeye bağlı olarak kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.

4. Çok Düşük Kalorili Beslenmek

Hızlı kilo vermek için vücudu aç bırakarak metabolizmamızı olumsuz etkileyerek beslenmek vücudu kıtlık durumun sokar.  Yeterli ve dengeli beslenme kilo kaybının ve sağlıklı beslenmenin anahtarıdır. Yağ kaybını desteklemek için çok düşük kalorili beslenmemeliyiz.

5. Çok fazla form çayı tüketmek

Yediklerimizi eritecek, kabızlığımızı anında çözecek sihirli bir çay yoktur. Keşke olsa hepimiz bundan faydalansak ama malesef form çayları beslenmeye ek olarak bilinçli tüketildiğinde destekleyici ürünlerdir. Faydasını çok fazla görmek için çok fazla miktarda tüketimi karaciğer ve böbrek problemlerine yol açabilir.